• Thursday August 5,2021

Ujumine

Selgitame kõike ujumise, selle ajaloo, harrastatavate stiilide ja tervisega seotud eeliste kohta.

Ujumine on vees liikumise ja nihutamise harjutamine.

Mis on ujumine?

Ujumine on vee peal liikumise ja nihestamise meelelahutuslik või sportlik harjutamine, kasutades ainult inimkeha käsi ja jalgu. Ka tehnikat õpitakse ellujäämisviisina (tegelikult õpetatakse seda paljudes õppekavades) ja harjutatakse harjutusena, arvestades selle mitmekülgseid eeliseid kehale

Selle praktika võib olla võistluslik või lihtsalt meelelahutuslik . Ametliku spordialana on see üks maailmas enim harrastatud sportlasi, kaasatud olümpiadistsipliinidele ja erineva pikkusega ujulates (50, 100, 200, 400, 800 ja 1500 meetrit). Spetsiifilisi ujumistehnikaid tuntakse stiilidena ja neil on konkreetsed nimed .

Ujumine on võimalik, kuna inimese keha on veidi vähem tihe kui vesi, mistõttu kipub see alati hõljuma. Meie suhted veega on hoolimata maapealsetest olenditest väga erilised, kuna sündides eraldavad nad meid täiesti veealusest keskkonnast, näiteks emaüsast.

Tegelikult on imikutel kaasasündinud kalduvus ujuda ja teatud sukeldumisrefleksid, näiteks automaatne hingamise piiramine, südame löögisageduse langus. siin ja jäsemete vereringe vähendamine (see on imetajate keelekümbluse peegeldus).

Vaata ka: Individuaalsport

  1. Ujumise ajalugu

Ujumisega on tegeletud ammusest ajast ja tema teadmiste kohta on rohkem kui 7000 aastat vanu koopamaalinguid . Seda mainitakse ka hilisemate aegade tekstides, näiteks 2000 a. C .: Odüsseia, illiaad, piibel jne.

Esimene ujumisraamat kirjutati aga 1538. aastal ja see omistatakse saksa keele õpetajale Nikolaus Wynmannile: Ujuja või dialoog ujumise kunstis .

  1. Ujumise olulisus

Ujumine on palju enamat kui spordipraktika, see on ka oskus ja tehnika, mis sageli esindab erinevust elu ja surma vahel . Hea ujuja saab suurema tõenäosusega üle teatud mereõnnetused või kukub üle parda (kui ta on teadvusel ja täies jõus).

Teisest küljest on ujumine üks populaarsemaid sporditavasid maailmas. See toob inimese hingamis- ja vereringesüsteemile palju eeliseid, nagu näeme hiljem.

  1. Stiilid

Liblikas stiilis liiguvad mõlemad käed koos edasi.

Ujumisstiile on palju, mõned neist kohandatud või vähekasutatavad, kuid üldiselt räägitakse neljast peamisest stiilist, mida võistlustel eristatakse ja mida toetab Rahvusvaheline Ujumisliit:

  • Rindkere või rinnatüki stiil . Tuntud ka kui "konnastiil", kuna inimkeha sarnaneb teatud kahepaiksete liigutustega, koosneb see allapoole suunatud õlaga ettepoole suunatud kätega ja jalad veidi kõverdatud. Pea hoitakse õhu eest veest väljas ja siis liiguvad käed vee all ringis, lükates keha ettepoole, kuna liikumist jäljendatakse jalgadega, kahaneb ja venitatakse sama kiirusega.
  • Crol või vaba stiil . See stiil nõuab, et ujuja oleks sirge, lamades ühel käsivarrel, mis on otse vette sukeldatud, teine ​​asetseb aga küünarnuki kõverdatud ja peopesaga allapoole, olles valmis vette sisenema. Pea ilmub küljele, et hingata, mis väljutatakse torso uputamisel ja pöörleb, et korrata liikumist, kuid teise käega. Samal ajal liiguvad jalad lõdvestunult, teravate sõrmede ja jalgadega sissepoole, andes kiigelööke.
  • Selja või selja stiil . Stiil, mis sarnaneb põhimõtteliselt krolliga, kuid suunatud ülespoole, seljaosa vette sukeldudes, liigutades ühte kätt õhus peopesaga jala alt väljapoole, teine ​​aga ajab keha vette.
  • Liblika stiil Rinna- või rinnatüki stiili variatsioon, kus mõlemad käed liiguvad vee all edasi ja tagasi, juhtides torsot pidevalt, pidevalt edasi ja millega kaasneb puusade laineline liikumine, mis sisenedes pea kastab vee äärde ja kulmineerub „delfiiniks“ kutsutud löögiga, kuna see sarnaneb nende loomade ujumisega, kasutades oma jalgu koos.
  1. Kasu tervisele

Ujumisel on tervisele nii füüsilisi kui ka psühholoogilisi eeliseid, kuna see on üks täielikumaid teadaolevaid spordipraktikaid, tugevdades peaaegu kogu keha lihaseid ning stimuleerides vaimset koordinatsiooni ja mälu. On teada, et tavaline ujumine aeroobse spordina aitab:

  • Vererõhu langus ja rasvapõletus, kuna keha peab soojuse kaotamiseks kaotama kaks korda rohkem soojust: sooritatud treeningu ja vedelikku sukeldudes Külm on.
  • See parandab ja tugevdab südame- ja veresoonkonna süsteemi, kuna allutab südame pidevale ja koordineeritud tööle hingamisega, suurendades ka sportlase kopsude läbilaskevõimet.
  • See lõdvestab lihaseid, mobiliseerides peaaegu kõik keha lihased koordineeritult, ilma fikseeritud positsioonideta liiga kaua.
  • Puuduv mõju, näiteks maaspordiala, võimaldab tugevdada lihaseid, ilma et see mõjutaks raskusjõudu.

Huvitavad Artiklid

Tehniline joonis

Tehniline joonis

Selgitame, mis on tehniline joonis ja milliseid tehnilisi jooniseid tehakse. Lisaks, milliseid jooni te kasutate. Tehnilisel joonisel on näidatud materiaalsete objektide mõõtmed, kuju ja omadused. Mis on tehniline joonis? Tehniline joonis on tuntud joonise haru, näiteks süsteem, mis tähistab ühte või mitut objekti graafiliselt , et saada kasulikku teavet võimaliku ja järgneva aasta kohta. lüüs, mi

Aeg füüsikas

Aeg füüsikas

Selgitame teile, millisele ajale lähenetakse alates füüsikast ja selle valemitest. Aeg klassikalises mehaanikas ja relativistlikus mehaanikas. Aega võib pidada muutuste objektiks olevate asjade kestuseks. Mis aeg on füüsikas? Füüsikas nimetatakse aega suuruseks, mis mõõdab ühe või mitme sündmuse kestust või eraldatust . See võimalda

Inert Matter

Inert Matter

Selgitame teile, mis on inertne aine, millised on selle omadused ja mis on elusolend. Tema suhted elusolenditega ja näited. Inertsel mateerial pole oma liikumist ega tahet. Mis on inertsus? Inertsest mateeriast rääkides peame silmas kõiki kehasid ja aineid, mis ei ole osa elusorganismist ehk neid, mis pole mingisse elutsüklisse sisestatud: sündida, kasvada, paljuneda ja surra. Sell

Sooline vägivald

Sooline vägivald

Selgitame, mis on sooline vägivald ja millised vägivallatüübid on olemas. Lisaks, mida teha soolise vägivalla korral. Sooline vägivald hõlmab ähvardusi ning poliitiliste ja kodanikuvabaduste äravõtmist. Mis on sooline vägivald? Sooline vägivald on vägivald, mida keegi avaldab inimesele ainult nende soo tõttu . Vägivaldseks

Asteroidi vöö

Asteroidi vöö

Selgitame teile, mis on asteroidi vöö ja milline on selle kaugus Päikesest. Lisaks teooriaid selle alguse kohta. Asteroidi vöö koosneb mitmest miljonist taevakehast. Mis on asteroidi vöö? Seda tuntakse asteroidivööna või põhivööna meie päikesesüsteemi piirkonda, mis asub J piteri ja Marsi rütmide vahel , see tähendab eraldab siseplaneete välimistest . Seda iseloomusta

Algloomad

Algloomad

Selgitame teile, millised on algloomad, kuidas need on pärit ja nende omadused. Lisaks selle klassifikatsioon, reprodutseerimine ja näited. Enamikku algloomadest saab näha mikroskoobi abil. Mis on algloomad? Seda nimetatakse algloomadeks või algloomadeks mikroorganismide kogumiks, mis asuvad niiskes või veekeskkonnas ja mida võiks pidada mikroskoopilisteks loomadeks. Mõne