• Friday July 30,2021

Stress

Selgitame, mis on stress, kuidas teada saada, kas see on stressist ja miks oleme stressis. Stressitase ja nende võimalik ravi.

Stress on pinge ja ärevuse tekitaja.
  1. Mis on stress?

Stress on meie keha reaktsioon erinevatele olukordadele, mis põhjustavad piisavalt pinget, et seda ohtuks pidada. Selliseid olukordi võib olla erinevaid, stressi vallandajad on igal inimesel erinevad. Kui keegi perekondlik konflikt, näiteks lahutus, võib põhjustada stressi, siis teises inimeses on see näiteks ülikooli eksam.

Stress on organismi enesekaitse reaktsioon, ennekõike teatud stiimulid, mis panevad inimesi närvilisust ja pinget tajuma . Ehkki tänapäeval on see töö ja sotsiaalsete nõudmiste tõttu üks kõige levinumaid terviseprobleeme, on selle põhjuseks protsess, mis käivitab selle patoloogia, olles sageli Igapäevane elu kipub tekitama muid probleeme, eriti närvisüsteemis.

Kuna stress on genereeriv pinge ja ärevus, pöörduvad inimesed sageli varjupaika erinevate sõltuvuste käes, et saada hetkelisi lõõgastusseisundeid. Kõrgema indeksiga tulijate sõltuvused on alkohol, suitsetamine ja narkootikumide kuritarvitamine.

Vaata ka: Rahu.

  1. Kuidas ma tean, et olen stressis?

Unetus on üks levinumaid stressisümptomeid.

Enne järgmiste kõige tavalisemateks peetavate sümptomite lugemist pidage meeles, et need pole kõigil inimestel ühesugused, kuna nende tugevus ja vorm võivad olla erinevad.

  • Südame rütmi kiirendus
  • Rahutu hingamine
  • Liigne higistamistase
  • Suukuivus
  • Seksuaalne impotentsus
  • Raevunud ja ebastabiilne huumor
  • Raskus keskenduda normaalselt
  • Erinevad lihasvalud
  • Peavalud
  • Äärmine väsimus
  • Õudusunenäod ja puhkeraskused
  • Ilmne närvilisus
  • Kannatlikkuse puudumine
  • Kurbus
  • Emotsionaalne ebastabiilsus
  • Mootori juhtimise puudumine (näiteks värisemine)
  • Pearinglus ja / või desorientatsioon
  • Tüsistused seedetasandil (isupuudus, kuiv kõht)
  • Uriini liig või puudus
  • Foobiad ja paanikahood
  • Unetus
  1. Miks me oleme stressis?

Mõned stressi käivitajad on tavaliselt üsna tavalised. Mõnikord ei ole stress enamasti suur probleem, kuna see laheneb iseseisvalt.

  • Järsk ja märkimisväärne rutiinimuutus (näiteks kooli või linna vahetus)
  • Suhete järsk muutmine (lahuselu, abielu, pühendumus, rasedus, rebendid)
  • Haiguse avastamine
  • Õnnetused
  • Pettumus võimetusest eesmärki saavutada
  • Mõned ravimid või ravimid (tubakas, kohv, konkreetsed tabletid)
  1. Stressitase

Krooniline stress on kõige stressirohkem, kuna see mõjutab kõiki eluvaldkondi.
  • Äge: lühiajaline. See ilmneb pärast lähimineviku ja lähituleviku pingeid, see tähendab, et see on inimesele põnev, kuid selle kuritarvitamine võib olla ohtlik tekkiva kulumise tõttu. Ägeda stressi päästiku näiteks võiks olla lihtne autoõnnetus, mis rikub auto ära. Ebamugavustunne püsib lühiajaliselt.
  • Äge episoodiline: see on ülalpool selgitatud äge stress, kuid see on inimese elus korduvalt esile kerkinud. Tavaliselt on tüübid, keda see stress mõjutab, sageli räpane, nii et teil on alati kiire. Peamine tervisekonflikt, mis võib olla põhjustatud, on süda. Mõnikord kannatavad selle stressi all pessimistlikud inimesed.
  • Krooniline: see on kolmest kõige kurnavam, kuna see mõjutab elu igat tüüpi servadest, kuna sümptomid laienevad kõigile piirkondadele. Inimesed, kes selle all kannatavad, ei kujuta oma probleemide võimalikke lahendusi ette, kuna krooniline stress põhjustab kogu nende eluviisi. Näiteks naine, kes ei suuda lahutada, kastetud vägivaldsesse abiellumisse, või mees, kes elab viletsuses ega leia võimalust oma lapsi toetada. Kuid mõned põhjused on juurdunud tavaliselt lapsepõlvest peale - traumade tagajärjel, mis kutsuvad esile depressiivseid ja / või ähvardavaid nägemusi maailmast. Selle peamised ja kahetsusväärsed tagajärjed on enesetapp ja tõsisemate haiguste kalduvuse areng.
  1. Kas stressi korral on ravi?

Kindlasti. Kogu stressiravi eesmärk on muuta patsient võimeliseks valdama teda raskendavaid olukordi. Selleks kasutatakse teatud tüüpi harjutusi, tehnikaid ja harjumusi.

  • Lõõgastusharjutused nagu jooga
  • Vabastavad huvitegevused, näiteks sportimine või kõndimine
  • Rutiinne areng
  • Tervislikud toitumisharjumused
  • Naeru propageerimine stiimulite kaudu
  • Püüdke vältida muresid ja pingelisi olukordi
  • Lauamängud keskendumise stimuleerimiseks

Huvitavad Artiklid

Neologism

Neologism

Selgitame, mis on neologism, selle mõiste mõned tunnused ja neologismide loetelu ning selle päritolu. Neologismid on osa keele loomevõimest. Mis on neologism? Seda nimetatakse "neologismiks" - olematu sõna, mis on keelesse sisse viidud romaani või hiljutise reaalsuse väljendamiseks , mille jaoks pole veel õiget terminit. See võ

Energia

Energia

Selgitame teile, mis on energia ja millised on erinevad energialiigid, mida me võime leida, ja mõned näited nende kohta. Energia põhiprintsiip on see, et seda ei saa luua ega hävitada. Mis on energia? Mõiste energia pärineb kreekakeelsest sõnast aktiivsus, en gege ja seda kasutatakse erinevates teadmisvaldkondades nagu füüsika, keemia või majanduse, et osutada jõule, mis on võimeline looma tegevust või töökohta . Seega mõisteta

Selgroogsed loomad

Selgroogsed loomad

Selgitame, mis on selgroogne loom ja kuidas neid loomi klassifitseeritakse. Lisaks selgroogsete omadused ja näited. Selgroogsetel on kolju, mis kaitseb aju. Mis on selgroogsed loomad? Selgroogsed loomad on äärmiselt mitmekesine loomariigi kogum, mis koosneb peaaegu 62 000 praegusest ja paljudest teistest väljasurnud liikidest, kelle isenditel on ühine selgroog või selgroog, mis jagab nende keha kaheks osaks tric kahepoolselt. Selg

Sõltuvad ja sõltumatud muutujad

Sõltuvad ja sõltumatud muutujad

Selgitame, millised on sõltuvad ja sõltumatud muutujad ning nendevaheline seos. Lisaks kvantitatiivsed ja kvalitatiivsed muutujad. Kehakaal on tavaliselt toidust sõltuv muutuja. Sõltuvad ja sõltumatud muutujad Muutujad on sümbolid, mis tähistavad teatud tüüpi suurust või määramatut tegurit, see tähendab, et see võib varieeruda, kuid see pole fikseeritud. Selles mõtte

Aatomimudelid

Aatomimudelid

Selgitame teile, millised on aatomimudelid ja kuidas need on arenenud, alates antiikajast kuni praeguste aegadeni. Nende mudelite eesmärk on selgitada põhimõtteliselt, millest asi koosneb. Mis on aatomimudelid? Atheemilisi mudeleid nimetatakse aatomite struktuuri ja toimimise erinevateks vaimseteks esitusteks, mis on välja töötatud kogu inimkonna ajaloo vältel, alates ideedest, mida käsitleti igal ajajärgul seoses millest asi tehti. Esimese

Kirjanduslikud ressursid

Kirjanduslikud ressursid

Selgitame, mis on kirjandusressursid, milliseid kirjandusressursse seal on ja millised on nende omadused. Kirjanduslikud ressursid on keele eriotstarbelised kasutusviisid. Mis on kirjanduslikud ressursid? Seda nimetatakse `kirjanduslikeks ressurssideks 'või` `ka' 'retoorilisteks figuurideks` `pöördeks special ja eristrateegiateks, mis on kirjanduse autorite trükis keele kohta tema teosed, mille eesmärk on pälvida neile suurem väljendusjõud või ilu, on selle keele jaoks seetõttu eriotstarbelised . Sellega