• Thursday August 11,2022

Stress

Selgitame, mis on stress, kuidas teada saada, kas see on stressist ja miks oleme stressis. Stressitase ja nende võimalik ravi.

Stress on pinge ja ärevuse tekitaja.
  1. Mis on stress?

Stress on meie keha reaktsioon erinevatele olukordadele, mis põhjustavad piisavalt pinget, et seda ohtuks pidada. Selliseid olukordi võib olla erinevaid, stressi vallandajad on igal inimesel erinevad. Kui keegi perekondlik konflikt, näiteks lahutus, võib põhjustada stressi, siis teises inimeses on see näiteks ülikooli eksam.

Stress on organismi enesekaitse reaktsioon, ennekõike teatud stiimulid, mis panevad inimesi närvilisust ja pinget tajuma . Ehkki tänapäeval on see töö ja sotsiaalsete nõudmiste tõttu üks kõige levinumaid terviseprobleeme, on selle põhjuseks protsess, mis käivitab selle patoloogia, olles sageli Igapäevane elu kipub tekitama muid probleeme, eriti närvisüsteemis.

Kuna stress on genereeriv pinge ja ärevus, pöörduvad inimesed sageli varjupaika erinevate sõltuvuste käes, et saada hetkelisi lõõgastusseisundeid. Kõrgema indeksiga tulijate sõltuvused on alkohol, suitsetamine ja narkootikumide kuritarvitamine.

Vaata ka: Rahu.

  1. Kuidas ma tean, et olen stressis?

Unetus on üks levinumaid stressisümptomeid.

Enne järgmiste kõige tavalisemateks peetavate sümptomite lugemist pidage meeles, et need pole kõigil inimestel ühesugused, kuna nende tugevus ja vorm võivad olla erinevad.

  • Südame rütmi kiirendus
  • Rahutu hingamine
  • Liigne higistamistase
  • Suukuivus
  • Seksuaalne impotentsus
  • Raevunud ja ebastabiilne huumor
  • Raskus keskenduda normaalselt
  • Erinevad lihasvalud
  • Peavalud
  • Äärmine väsimus
  • Õudusunenäod ja puhkeraskused
  • Ilmne närvilisus
  • Kannatlikkuse puudumine
  • Kurbus
  • Emotsionaalne ebastabiilsus
  • Mootori juhtimise puudumine (näiteks värisemine)
  • Pearinglus ja / või desorientatsioon
  • Tüsistused seedetasandil (isupuudus, kuiv kõht)
  • Uriini liig või puudus
  • Foobiad ja paanikahood
  • Unetus
  1. Miks me oleme stressis?

Mõned stressi käivitajad on tavaliselt üsna tavalised. Mõnikord ei ole stress enamasti suur probleem, kuna see laheneb iseseisvalt.

  • Järsk ja märkimisväärne rutiinimuutus (näiteks kooli või linna vahetus)
  • Suhete järsk muutmine (lahuselu, abielu, pühendumus, rasedus, rebendid)
  • Haiguse avastamine
  • Õnnetused
  • Pettumus võimetusest eesmärki saavutada
  • Mõned ravimid või ravimid (tubakas, kohv, konkreetsed tabletid)
  1. Stressitase

Krooniline stress on kõige stressirohkem, kuna see mõjutab kõiki eluvaldkondi.
  • Äge: lühiajaline. See ilmneb pärast lähimineviku ja lähituleviku pingeid, see tähendab, et see on inimesele põnev, kuid selle kuritarvitamine võib olla ohtlik tekkiva kulumise tõttu. Ägeda stressi päästiku näiteks võiks olla lihtne autoõnnetus, mis rikub auto ära. Ebamugavustunne püsib lühiajaliselt.
  • Äge episoodiline: see on ülalpool selgitatud äge stress, kuid see on inimese elus korduvalt esile kerkinud. Tavaliselt on tüübid, keda see stress mõjutab, sageli räpane, nii et teil on alati kiire. Peamine tervisekonflikt, mis võib olla põhjustatud, on süda. Mõnikord kannatavad selle stressi all pessimistlikud inimesed.
  • Krooniline: see on kolmest kõige kurnavam, kuna see mõjutab elu igat tüüpi servadest, kuna sümptomid laienevad kõigile piirkondadele. Inimesed, kes selle all kannatavad, ei kujuta oma probleemide võimalikke lahendusi ette, kuna krooniline stress põhjustab kogu nende eluviisi. Näiteks naine, kes ei suuda lahutada, kastetud vägivaldsesse abiellumisse, või mees, kes elab viletsuses ega leia võimalust oma lapsi toetada. Kuid mõned põhjused on juurdunud tavaliselt lapsepõlvest peale - traumade tagajärjel, mis kutsuvad esile depressiivseid ja / või ähvardavaid nägemusi maailmast. Selle peamised ja kahetsusväärsed tagajärjed on enesetapp ja tõsisemate haiguste kalduvuse areng.
  1. Kas stressi korral on ravi?

Kindlasti. Kogu stressiravi eesmärk on muuta patsient võimeliseks valdama teda raskendavaid olukordi. Selleks kasutatakse teatud tüüpi harjutusi, tehnikaid ja harjumusi.

  • Lõõgastusharjutused nagu jooga
  • Vabastavad huvitegevused, näiteks sportimine või kõndimine
  • Rutiinne areng
  • Tervislikud toitumisharjumused
  • Naeru propageerimine stiimulite kaudu
  • Püüdke vältida muresid ja pingelisi olukordi
  • Lauamängud keskendumise stimuleerimiseks

Huvitavad Artiklid

Rihmaratas

Rihmaratas

Selgitame, mis on rihmaratas ja mis on selle masina ajalugu. Lisaks olemas olevad rihmarataste tüübid ja komponendid. Rihmaratas edastab jõu ja toimib veojõuna. Mis on rihmaratas? Seda nimetatakse " rihmarattaks" lihtsale masinale, mis on loodud jõu edastamiseks ja veojõu mehhanismina töötamiseks , vähendades jõu raskust õhus raskuse liikumiseks või peatamiseks See koosneb keskteljel pöörlevast rattast, mille perifeerias on kanal, mille kaudu köis läbib. Rihmaratast võ

Deduktiivne meetod

Deduktiivne meetod

Selgitame, mis on deduktiivne meetod ja kuidas seda kasutada. Lisaks näited ja mis on induktiivne meetod. Deduktiivne meetod teeb ruumide komplekti põhjal loogilisi järeldusi. Mis on deduktiivne meetod? Me räägime deduktiivsest meetodist, et viidata konkreetsele mõtteviisile või mõttekäigule, mis teeb antud ruumide või väidete kogumist loogilised ja kehtivad järeldused . Teisisõnu

Protsessor

Protsessor

Selgitame, mis on protsessor ja millest see on valmistatud. Lisaks sellele, kuidas töötlejad töötavad ja millised on nende etapid. See on üks arvutikomponentidest, mis on kõige rohkem arenenud. Mis on protsessor? Protsessor on süsteemi aju, see lihtsalt töötleb kõike, mis arvutis juhtub, ja käivitab kõik olemasolevad toimingud . Mida kiire

Realism

Realism

Selgitame teile, mis on realism, kuidas on selle ajalooline kontekst ja omadused. Lisaks kunst, kirjandus ja realismi autorid. Realism püüab reaalsust esindada võimalikult tõenäoliselt. Mis on realism? Realism tähendab esteetilist ja kunstilist tendentsi, põhimõtteliselt kirjanduslikku, pildilist ja skulpturaalset, mis taotleb vormide võimalikult täpset sarnasust või korrelatsiooni. kunstist

Majanduslikud probleemid

Majanduslikud probleemid

Selgitame, millised on majandusprobleemid, kolm põhitüüpi ja kõige sagedasemad. Lisaks majandusprobleemid Mehhikos. Majanduslikud probleemid tekitavad sotsiaalseid ja poliitilisi probleeme. Millised on majanduslikud probleemid? Majandusprobleemide all mõistetakse nähtuste kogumit, mis tekib juhul, kui ressurssidest ei piisa nende enda vajaduste rahuldamiseks . See

Plastist

Plastist

Selgitame, mis on plastik, olemasolevad tüübid ja selle polümeeri erinevad kasutusalad. Lisaks selle ajalugu ja erinevad omadused. Plastid on sünteetilised materjalid ja naftaderivaadid. Mis on plastik? Plastik on sarnase molekulaarstruktuuri ja füüsikalis-keemiliste omadustega ainete reale antud üldnimetus, mille suurim eelis on omavad elastsust ja paindlikkust erinevatel temperatuuridel, võimaldades seega selle vormimist ja kohandamist erinevate kujudega. See ni