• Friday August 19,2022

Füüsiline sobivus

Selgitame, mis on füüsiline vorm ja mis on selle komponendid. Aeroobne võimekus, paindlikkus, vastupidavus, jõud, kiirus ja palju muud.

Hea füüsiline ettevalmistus koosneb aeroobsest võimekusest ja paindlikkusest.
  1. Mis on füüsiline vormisolek?

Füüsiline võimekus viitab inimese võimele teostada teatud tüüpi kehalist tegevust . Inimesed peavad igasugust tegevust tegema loodusliku seisundi kohta.

Füüsiline võimekus on midagi, mida inimene aja möödudes arendab. Mis tahes kvaliteeti saab parandada praktika ja vaevaga .

Igal inimesel on kõige paremini arenenud füüsiline kvaliteet erinev, kuid hoolimata sellest, milline peab olema kvaliteet, peab inimesel olema hea füüsiline ettevalmistus, mis muu hulgas koosneb õhust Põhiline ja paindlikkus.

Veel: Sport.

  1. Aeroobne võimekus

Aeroobsed tegevused ei vaja suurt füüsilist pingutust.

Aeroobne võimekus on keha võime teha pikaajalisi füüsilisi tegevusi, samuti on see madala või kõrge intensiivsusega, hinnanguliselt kolm kuni neli minutit.

Aeroobsed tegevused ei vaja suurt füüsilist pingutust, kõige olulisem on nende iga kestus. Seda tüüpi treeningud on peamiselt vastutavad kehast kogunenud rasva eemaldamise eest. Kohe sel viisil treeniv inimene märkab, kuidas tema keha, eriti kõhu ümbermõõdud vähenevad.

  1. Paindlikkus

Paindlikkus on lihaste võime venitada, kahjustamata neid mingil viisil . Paindlikkus sõltub lihaste elastsusest ja liigeste liikuvusest kehas.

Kuid paindlikkust aitavad ka paljud tegurid, need on geneetiline pärand, vanus, mida väiksem olete vanuses, seda elastsem on keha. Füsioloogilistel põhjustel on naistel paindlikum kui meestel .

Teised olulised tegurid on ümbritseva õhu temperatuur ja lihaste temperatuur; eelsoojendus on alati vajalik enne mis tahes tüüpi füüsilise tegevuse alustamist ja kunagi ei vajata lihaseid liiga palju, kuna see tekitaks neile suurt kahju, mõnel juhul isegi pöördumatut.

  1. Muud komponendid

Liigeseid on vaja tugevdada kehalise tegevuse kaudu.

Lisaks nendele kahele tegurile koosneb füüsiline vorm ka järgmistest:

  • Lihaste vastupidavus Lihaste vastupidavus on mitu korda, mida te igal treeningul ette võtate, see tähendab, et kehal on iseenesest vastupanu, kuid peate ülakeha vastupidavust korduvalt läbi viima.
  • Lihaste tugevus See on lihase võime täita teatud jõud, et saavutada ühe pingutusega parem vastupidavus.
  • Liigeste liikuvus Liigeste liikuvuses osalevad lihased, luustruktuur, kõõlused ja sidemed. Liigeseid on vaja tugevdada kehalise aktiivsuse abil, nii et kui need pole heas seisundis, ei saa treenida muid tegureid, näiteks lihaste vastupidavust.
  • Kiirus
  • Lihaste pikenemine Enne füüsilise tegevuse alustamist on see kõige olulisem. Pikendavate lihaste venitamine ja lõdvestamine hoiab ära vigastuste ja edasise kahjustuse, keha ettevalmistamine selle tugevdamiseks.
  • Anaeroobne potentsiaal Need on lühendatud ajaga tegevused ja väga intensiivsed.
  • Lihasjõud See viitab koolitusele ja teatud aja jooksul tehtud tööle. Sportlastel on väga oluline hea lihastreening, kuna sellega suudavad nad teatud tegevustes silma paista.

See võib teid teenida: Vastupanu.

Huvitavad Artiklid

Tõsi küll

Tõsi küll

Selgitame teile tunnustatud filosoofide järgi, mis on tõde ja selle erinevad tähendused. Lisaks teooriad, mis eksisteerivad tõe kohta. Tõde puutub põhjalikul analüüsimisel kokku teatud piirangutega. Mis on tõde? Tõe mõiste on üks suuri filosoofilisi probleeme, millest on veel palju rääkida , religioonide peamine relv ja võtmetähtsus igas poliitilises diskursuses. Aga mida me te

Kaasaegne teadus

Kaasaegne teadus

Selgitame teile, mis on kaasaegne teadus ja kuidas tekkis teadusrevolutsioon. Lisaks, millised on selle peamised omadused. Kaasaegne teadus tekkis renessansi niinimetatud teaduslikus revolutsioonis. Mis on moodne teadus? Tänapäevast teadust mõistetakse kui maailma kujutlusviisi ja selle kirjeldamiseks kasutatavaid teaduslikke teadmisi, mis ehitati läänes 16. ja

Destilleerimine

Destilleerimine

Selgitame, mis on destilleerimine, selle eraldamismeetodi näiteid ja destilleerimise tüüpe, mida saab kasutada. Destilleerimisel segude eraldamiseks aurutatakse ja kondenseeritakse. Mis on destilleerimine? Destilleerimist nimetatakse faaside eraldamise meetodiks, mida nimetatakse ka segude eraldamise meetodiks, Mis seisneb kahe muu füüsikalise protsessi järjestikuses ja kontrollitud kasutamises: aurustumine (või aurustumine) ja kondenseerimine, us Vali koostisosade eraldamine segust, tavaliselt homogeensest segust, st milles selle elemente ei saa palja silmaga eristada. Desti

Programmeerimine

Programmeerimine

Selgitame, mis on programmeerimine, ja mõned näited sellest terminist. Lisaks, mis on programmeerimine informaatikas. Ümbermaailmareisi korraldamine on hea näide programmeerimisest. Mis on programmeerimine? Programmeerimine viitab programmeerimise efektile, see tähendab korraldatud sammude korraldamisele, mida järgitakse teatud asja tegemiseks . Seda

Elektrienergia

Elektrienergia

Selgitame teile, mis on elektrienergia ja milleks see on ette nähtud. Lisaks sellele, kuidas seda toodetakse, elektrienergia tüüpe ja näiteid. Elektrienergia lisamine linnadesse oli revolutsioon. Mis on elektrienergia? Elekter või elekter on energiavool, mis tuleneb kahe konkreetse punkti vahelise elektripotentsiaali erinevusest , kui need puutuvad kokku elektrilise saatjaga. tsi

Tehniline joonis

Tehniline joonis

Selgitame, mis on tehniline joonis ja milliseid tehnilisi jooniseid tehakse. Lisaks, milliseid jooni te kasutate. Tehnilisel joonisel on näidatud materiaalsete objektide mõõtmed, kuju ja omadused. Mis on tehniline joonis? Tehniline joonis on tuntud joonise haru, näiteks süsteem, mis tähistab ühte või mitut objekti graafiliselt , et saada kasulikku teavet võimaliku ja järgneva aasta kohta. lüüs, mi